Fédération Associative Columérine Colomiers
Fédération Associative Columérine
Michel Beauchamp

CLLL Atelier de Stretching - Sophrologie

que faisons nous le lundi à l’espace Blazy ?

mardi 23 juin 2015, par Sylvie Lachèze (Date de rédaction antérieure : avril 2012).
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une séance de l’atelier Stretching et Sophrologie comporte 2 parties.
- 45 minutes de gymnastique d’entretien.
- 45 minutes de relaxation dynamique de Caycédo.

Description du contenu de ces deux moments.

La gymnastique d’entretien se compose d’exercices physiques alternant du renforcement musculaire sans matériel et des étirements. Le choix des exercices est fonction de la saison. Nous mobilisons et étirons les muscles ou chaînes musculaires qui facilitent la circulation de l’énergie dans les méridiens définis par la médecine traditionnelle chinoise. Chaque méridien est associé à un des 5 éléments (bois, feu, terre, métal et eau) qui lui-même est associé à une des 5 saisons. (printemps, été, été indien, automne, hiver).
La séance de sophrologie qui suit, est facilitée par ce travail de ressenti et d’étirement, qui a déjà permis d’évacuer fatigue et stress. Tout au long de l’année, nous abordons les différents degrés des relaxations dynamique de Caycédo ainsi que quelques techniques associées ayant pour finalité la gestion du stress, la préparation à une épreuve ou encore un meilleur sommeil.

Sylvie Lachèze
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